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Lorsque vous travaillez dans un domaine intense comme la médecine, votre travail peut éventuellement avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale. En 2025, 49,8 % des médecins urgentistes signalaient au moins un symptôme d’épuisement professionnel, selon l’étude. Association médicale américaine. Et un épuisement professionnel persistant pourrait ouvrir la voie à une retraite anticipée, ce qui peut être bon pour vos perspectives mais moins bon pour vos finances.
Il existe cependant peut-être une meilleure façon : sabbatique.
Si vous avez écouté le drame médical primé aux Emmy Awards Le Pitt la saison dernière, vous savez que le scénario tournait autour du congé sabbatique prévu du Dr Michael « Robby » Robinavitch. Robby, le personnage principal de la série, avait prévu un voyage de trois mois en moto pour échapper au stress et aux traumatismes du service des urgences, où il travaille comme médecin traitant.
« J’ai vu tellement de gens mourir que j’ai l’impression que cela ôte quelque chose de mon âme. J’en ai marre de tout ça. » — Dr « Robby » Robinavitch, Le Pitt
Bien sûr, en tant que téléspectateurs, nous ne voyons pas réellement Robby se lancer dans son évasion épique. Mais il a peut-être la bonne idée.
Si vous occupez un travail sous haute pression, qu’il s’agisse de médecine, de finance, de droit ou autre, vous pourriez atteindre un point où vous ressentirez le besoin d’arrêter professionnellement. Mais il est payant d’envisager un congé sabbatique comme alternative potentielle à préretraite avant de mettre un terme définitif à votre carrière.
Parfois, vous avez besoin d’une sérieuse réinitialisation
Une des raisons pour lesquelles tant de personnes occupant des emplois à haute pression succombent à épuisement professionnel c’est qu’ils ne se donnent pas la possibilité de se réinitialiser. Un congé sabbatique pourrait rendre cela possible.
Michelle Seijaséd.D. est un coach de cadres et de leadership qui comprend l’importance de se remettre à zéro.
« J’ai pris un congé sabbatique de six mois en 2017 après avoir fait un burn-out en tant que directrice d’école secondaire », dit-elle. « J’aspirais à devenir surintendant et j’ai réalisé que continuer sur cette voie n’était pas durable. Mon congé sabbatique m’a permis de me reposer, de réfléchir et de refaire surface avec un nouveau plan pour ma vie et ma carrière.
Comme l’explique Seijas, un congé sabbatique n’est pas seulement une pause.
« C’est une réinitialisation de votre système nerveux », dit-elle. « Les dirigeants avec lesquels je travaille ne sont pas seulement fatigués. Ils ont perdu le fil entre qui ils sont et ce qu’ils font chaque jour. Le temps passé, lorsqu’il est utilisé intentionnellement, leur donne l’espace nécessaire pour redécouvrir ce fil avant de prendre une décision irréversible. »
Lisa ChenLMFT et fondatrice de Lisa Chen & Associates Therapy, déclare : « Un congé sabbatique est quelque chose que je recommande vivement aux professionnels épuisés et psychologiquement épuisés. Ce temps libre permet à leur système nerveux de sortir du mode combat ou fuite pour se reconnecter à eux-mêmes. »
Selon Chen, une des principales idées fausses concernant l’épuisement professionnel est que les gens ont simplement besoin de vacances et que tout ira bien.
« Je considère l’épuisement professionnel comme un état prolongé de surmenage du système nerveux, donc un week-end de congé ne suffira pas à réparer quelqu’un qui souffre d’épuisement professionnel », explique-t-elle.
Chen a vu de nombreux professionnels envisager une retraite anticipée en raison de l’épuisement professionnel et du stress. Dans ces situations, elle essaiera souvent de les orienter vers une pause prolongée, le cas échéant.
«Je préférerais de loin que mes clients envisagent leur retraite de manière intentionnelle, plutôt que de quitter leur profession par impulsion», dit-elle.
Planifier votre congé sabbatique
Certaines personnes profitent de congés sabbatiques pour voyage. D’autres les utilisent pour poursuivre des projets créatifs ou obtenir des licences ou des diplômes pour un changement de carrière.
Chen dit que c’est une bonne idée de réfléchir à la manière de maximiser un congé sabbatique avant qu’il ne commence. Mais, dit-elle, vous n’êtes pas nécessairement obligé de vous concentrer sur une seule réalisation ou un seul objectif.
« Je recommande fortement à ceux qui souffrent d’épuisement professionnel de rendre leurs congés sabbatiques réparateurs et intentionnels », explique Chen. « Il ne s’agit pas de ce qu’ils accomplissent pendant leur temps libre… Le temps libre est davantage une question de repos, d’introspection avec ou sans thérapie, d’apprendre à réguler leur système nerveux et de renouer avec le sens en dehors du travail. »
Considérez cela comme un essai de retraite dont vous pouvez tirer des leçons
Votre épuisement professionnel vous pousse peut-être vers la retraite. Mais Aaron Ulrichpropriétaire d’Integra Financial Planning, LLC, affirme qu’un congé sabbatique est un excellent moyen de savoir si vous êtes vraiment prêt émotionnellement.
« Dans les conversations sur la planification financière, je demande souvent à mes clients : « Comment vous sentez-vous à la fin des vacances ? » », explique Ulrich. « Si vous êtes le genre de personne qui commence à faire ses valises jeudi soir pour des vacances qui se terminent samedi parce que vous avez besoin de reprendre votre routine, alors nous devons parler de ce à quoi ressemblera votre retraite. Pas d’un point de vue financier, mais d’un point de vue émotionnel. »
Dans l’esprit d’Ulrich, un congé sabbatique permet de voir à quoi ressemble la vie sans un travail de point d’ancrage. C’est un aperçu que les vacances seules ne vous donneront pas.
« Vous ne planifiez pas seulement un voyage et les moments importants et passionnants loin de votre carrière« , dit-il. « Vous planifiez comment vous allez rassasier votre esprit et votre esprit avec un nouveau style de vie qui vous épanouit. Si vous ne pouvez pas créer cela pendant un congé sabbatique, alors le congé sabbatique permanent appelé retraite peut être un défi. »
Assurez-vous d’être prêt financièrement
Bien qu’un congé sabbatique puisse servir de réinitialisation dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de votre dernière étape sur le marché du travail, il est important de vous assurer que vous pouvez profiter de ce temps financièrement.
« La planification des loisirs et des voyages est une évidence et il est facile de fixer un prix », explique Ulrich. « Planifier les écarts entre ces éléments peut s’avérer beaucoup plus difficile. »
À cette fin, il est important de planifier vos dépenses pour votre congé sabbatique. Cela implique potentiellement de devoir payer plus pour assurance maladie. Cela signifie également que vous devrez peut-être suspendre vos contributions à épargne retraitevous devrez donc voir comment cela affecte votre plan financier à long terme.
Didi ChenCFP, CFA, planificateur financier et fondateur d’Everleap Financial Planning, a travaillé dans la finance et la technologie pendant plus de 10 ans avant de quitter une carrière à six chiffres en 2024 pour un congé sabbatique planifié. Et elle dit que vous pouvez prendre des mesures spécifiques pour vous protéger financièrement lorsque vous êtes absent du travail.
« Dans de nombreux États, les problèmes de santé mentale donnent droit à un congé médical payé, ce qui signifie que votre emploi reste protégé et UAI continuer à acquérir. Parlez à un médecin et planifiez cela », dit-elle.
Ceux qui cherchent à interrompre leur carrière en entreprise disposent de leviers financiers distincts à exploiter. Pour ces travailleurs, Chen recommande également de planifier votre sortie temporaire en fonction de votre RSU. calendrier d’acquisitionsurtout si vous ne prévoyez pas de reprendre votre emploi actuel. Attendre quelques mois, par exemple, pourrait vous aider à démarrer votre congé sabbatique dans un endroit plus solide financièrement.
Enfin, dit-elle, ne pas gagner de salaire pendant un certain temps pourrait ouvrir la voie à d’autres mesures financières judicieuses.
« Votre année sabbatique est votre meilleure période de planification fiscale », explique Chen. « UN Conversion Roth et la récolte de gains fiscaux à 0 % est tout simplement exclue des gains en capital (revenus plus élevés).
Tout compte fait, vous ne voulez pas passer votre congé sabbatique à vous soucier de l’argent si le but est de vous regrouper mentalement et de déterminer vos prochaines étapes. Avec une bonne planification, vous pouvez consacrer ce temps à vous concentrer sur vous au lieu de vous soucier du paiement des factures et de l’impact de votre absence sur vos objectifs financiers.
