Vieillissement sans âge : guide d’une femme pour augmenter la santé, la durée du cerveau et la durée de vie.
Que doivent savoir particulièrement les femmes sur le vieillissement ?
Pour les femmes, il y a de bonnes, de mauvaises et de meilleures nouvelles. La bonne nouvelle est que nous avons gagné à la loterie de la longévité ; en moyenne, les femmes vivent cinq à six ans de plus que les hommes. La mauvaise nouvelle est que nous passons davantage d’années en mauvaise santé au cours de nos dernières années. Nous sommes deux fois plus susceptibles de souffrir de déclin cognitif et de la maladie d’Alzheimer.
Quelle est la meilleure nouvelle ?
Jusqu’à 90 % de notre santé et de notre bien-être sont sous notre contrôle. Nous pensions autrefois que la génétique était la clé pour déterminer notre santé, mais nous savons maintenant que le mode de vie et l’environnement ont bien plus à voir avec notre qualité de vie que nous ne le pensions.
Pouvez-vous donner un exemple ?
S’il y avait une solution miracle, ce serait l’exercice. Si vous faites de l’exercice régulièrement, l’impact sur la santé cardiaque et cérébrale peut être extraordinaire. Et le renforcement musculaire est le super pouvoir de la longévité. Développer votre force musculaire peut réduire le risque de démence, améliorer votre humeur et réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Vous dites que les liens sociaux sont également cruciaux.
Sur le plan de la santé, la solitude équivaut à fumer 15 cigarettes par jour. Cela ne veut pas dire que vous devez être un papillon social. Vous avez juste besoin d’une poignée de personnes – votre conjoint ou partenaire, un meilleur ami – à qui vous pouvez vous adresser pour avoir de la compagnie. Et ne négligez pas ce que nous appelons les micro-connexions. Souriez et engagez une conversation avec le commis à la caisse du supermarché.
(Crédit image : Getty Images)
Quels conseils donneriez-vous aux femmes célibataires ?
Les femmes semblent prospérer grâce à des réseaux solides, alors construisez votre écosystème de soutien. Cultivez quelques amis proches. Assurez-vous de connaître vos voisins. Ayez un médecin sur qui vous pouvez compter pour répondre à vos appels en cas d’urgence. Renforcez votre réseau social via des micro-connexions. Vous devez également disposer de documents juridiques et financiers clairs ainsi que d’un plan financier.
Comment les femmes devraient-elles aborder les soins de longue durée ?
Entamez la conversation tôt avec votre famille, vos amis ou vos conseillers de confiance. Faites-leur savoir quels sont vos souhaits et comment vous envisagez de payer les coûts, que ce soit par le biais de l’épargne, de l’assurance soins de longue durée ou de la valeur nette de votre propriété.
Beaucoup de gens supposent que les soins de longue durée signifieront une maison de retraite, mais ce n’est pas toujours le cas. Pour une femme âgée célibataire, vivre dans une communauté planifiée offrant des services et une socialisation peut être une excellente option. Il ne s’agit pas d’envisager votre déclin ultime, mais de préserver la dignité, le contrôle et le sentiment de choix.
Parlons de finances.
Votre capacité de gain est l’un de vos plus grands atouts en matière de longévité, alors continuez à travailler aussi longtemps que vous le pouvez. Pendant que vous êtes sur le marché du travail, profitez des cotisations à votre 401(k) ou à un régime de retraite similaire, et automatisez partout où vous le pouvez. À la retraite, envisagez de travailler à temps partiel, éliminez vos dettes, créez un peu de sécurité grâce aux produits d’assurance vie avec salaire.
Parlez de finances avec votre conjoint ou partenaire et avec vos amis. Avoir les bonnes connaissances est un outil puissant. La littératie financière est une culture de longévité.
